Trockene Haut - Was kann man dagegen tun?

Was sind die Ursachen für trockene Haut?

Wirkt die Haut trocken und rissig, kann das ganz unterschiedliche Ursachen haben. Um solche Reizungen zu behandeln, ist es wichtig, sich mit den möglichen Gründen für trockene Haut auseinanderzusetzen. Nur so kann man das Übel gezielt an der Wurzel bekämpfen und reagiert nicht nur auf Symptome. Insbesondere wenn Hautreizungen in regelmäßigen Abständen auftreten, ist es sinnvoll, ein wenig Ursachenforschung zu betreiben. Daher haben wir im Folgenden die möglichen Gründe für spröde und raue Haut aufgelistet.

• Flüssigkeitsmangel

  Wer lange nichts oder zu wenig trinkt, merkt das schnell, weil die Haut trocken und rissig wird. Da der menschliche Körper über Ausscheidungen, Schweiß und die Atmung Wasser absondert, muss man den Verlust täglich ausgleichen. Faustregel ist dabei, dass unser Körper mindestens 30 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht am Tag braucht. Trinkst du zu wenig, schwitzt du weniger und trocknest aus. Das liegt daran, dass die Flüssigkeitsreserven des Körpers schwinden, falls du ihm nicht regelmäßig Wasser, Saft o. Ä. zuführst. In der Folge kann er keinen Schweiß produzieren, welcher die Haut kühlt. Auch die Poren kann der Körper dann nicht reinigen – es kann es also auch ein Zeichen von Wassermangel sein, wenn du unreine Haut hast.

• Hautkrankheiten

  Krankheiten, die die Haut austrocknen sind beispielsweise:

  • Kontaktekzeme
  • Schuppenflechte
  • Hormon- und Stoffwechselerkrankungen
  • Diabetes
  • Akne

  
  

  Diese führen zu schwachen bis starken Hautreizungen und haben verschiedenste Ursachen. Vermutest du, dass Reizungen an bestimmten Körperpartien auf eine dieser Krankheiten zurückzuführen sind, suche am besten einen Arzt auf.

• Einseitige Ernährung

  Ein ausgewogener Speiseplan verbessert das Hautbild. Das ist nicht nur eine Binsenweisheit, sondern mittlerweile wissenschaftlich erwiesen. Einseitige Ernährung – die sich beispielsweise in Form von Eiweißmangel zeigt – lässt die Haut erschlaffen und macht sie anfälliger gegenüber Entzündungen. So neigen übergewichtige Menschen beispielsweise zu Hautinfektionen. Im Interesse einer geschmeidigen Haut solltest du also auf einen Ernährungsplan setzen, der reich an Aminosäuren, ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen, Ballaststoffen etc. ist.

• Zu viel waschen und putzen

  Waschen beeinträchtigt den Säureschutzmantel der Haut, der aus Fett sowie Wasser besteht und die äußere Schicht der Oberhaut (Epidermis) überzieht. Intensives Waschen greift außerdem die sogenannten Barrierelipide an. Diese Fette bilden eine Art Mörtel zwischen den Zellen der Hornschicht und versiegeln sie. Die Körperhülle trocknet also nicht nur aus, wenn wir übermäßig viel Seife und Wasser gebrauchen, sondern wird auch durchlässiger gegenüber schädlichen Mikroorganismen.

• Zu viel Sonne

  Je stärker sich der Körper erhitzt, desto mehr schwitzen wir und verlieren somit Flüssigkeit. Wenn wir diesen Mangel nicht ausgleichen, führt das zu trockener Haut, kann aber auch Erschöpfung, Schwindel u. Ä. hervorrufen. Sind wir besonders lange ungeschützt der Sonne ausgesetzt, fangen wir uns unter Umständen einen Sonnenbrand ein. Dieser zeigt sich in Form von rissiger, geröteter und juckender Haut. In diesem Fall ist es wichtig, die betroffenen Stellen mithilfe von feuchtigkeitsspendender After Sun-Pflege zu kühlen.

• Kälte

  Aber nicht nur Hitze entzieht der Haut Flüssigkeit, auch tiefe Temperaturen können ähnliche Symptome hervorrufen. Bei sehr niedrigen Temperaturen verengen sich nämlich die Blutgefäße. Die Haut ist somit schlechter durchblutet und erhält weniger Nährstoffe – die Schutzfunktion ist vermindert. Kälte kann also ähnlich wie Hitze die Haut „verbrennen“, spröde und schuppig werden lassen.

Da du nun einen Überblick über die möglichen Gründe für trockene Haut gewonnen hast, fokussieren wir uns nun auf das eigentliche Thema dieses Artikels: Was kann man dagegen tun und wie beugt man vor? Im folgenden Abschnitt erklären wir dir, welche Mittel wirklich helfen.

Wie beuge ich trockener Haut vor?

Du kannst dir vermutlich schon denken, welches Hausmittel trockener, rauer Haut zuverlässig vorbeugt: ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Die angemessene Menge, die man pro Tag trinken sollte, haben wir bereits im Abschnitt „Flüssigkeitsmangel“ beschrieben. Bei größerer Hitze, Kälte oder körperlicher Anstrengung kann es aber nötig sein, deutlich mehr Flüssigkeit am Tag zu sich zu nehmen als üblicherweise.

Weiterhin gibt es allerdings auch weniger bekannte Mittel und Strategien, um trockener Haut vorzubeugen. So solltest du nach Möglichkeit nur lauwarm duschen und keine stark schäumenden Duschgels benutzen. Diese enthalten nämlich meist Tenside, die den natürlichen Säurefilm der Haut angreifen. Das bedeutet Stress für die Haut. Setze lieber auf pflegende Duschöle oder rückfettende Naturseifen. Einfache Hausmittel sind beispielsweise:

Was kann ich tun, um trockene Haut zu pflegen?

Haben die vorbeugenden Maßnahmen nichts genützt und wirkt deine Haut trotzdem matt und sehr trocken, gilt es, diese möglichst umfassend zu pflegen. In diesem Zusammenhang ist es sinnvoll, die Körperpartien, die hauptsächlich betroffen sind – nämlich Gesicht und Hände – separat zu betrachten.Was tun gegen trockene Haut im Gesicht? Wer akut unter trockener Gesichtshaut leidet, für den gibt es mehrere einfache Tipps für Behandlungen.

Tipps gegen trockene Haut an den Händen

Speziell im Winter leiden viele Menschen unter trockener, rissiger Haut an den Händen. Die Hautpartien auf den Handrücken sind dünner und dort befinden sich gleichzeitig weniger Talgdrüsen. Dadurch sind diese Bereiche besonders sensibel. Auch hier gibt es allerdings einfache Pflegetipps für trockene Haut, die du befolgen kannst.

Was hilft besser gegen trockene Haut? Feuchtigkeit oder Fett?

In der Regel raten Experten dazu, spröde und gereizte Haut mit einer Mischung aus Wasser sowie Fett zu pflegen. Doch woran erkennst du, welches Pflegeprodukt sich optimal für deine trockenen Hautstellen eignet? Kurze Antwort: Wenn sie trocken ist, braucht deine Haut vermehrt Fett. Das liegt daran, dass deiner oberen Hautschicht in diesem Fall sichtbar die Fähigkeit fehlt, Feuchtigkeit zu halten. Es helfen also Kombi-Produkte, die rückfettend wirken. Es sollte in jedem Falle eine Creme sein.

Gleichzeitig solltest du aber genau hinschauen und prüfen, wie deine Haut auf die jeweiligen Pflegeprodukte reagiert. Jeder Hauttyp ist nun mal anders. Eine Rolle spielt neben dem individuellen Typ aber auch das Alter der Haut. Ältere Haut benötigt eine deutlich fetthaltigere Grundlage als jüngere. Bei jungen Menschen sind die Talgdrüsen nämlich noch aktiver. Schließlich bestimmt auch die Jahreszeit, welche Art von Pflege du brauchst. Bei Kälte benötigt die Haut deutlich mehr Fett, da diese der Haut Feuchtigkeit entzieht. Im Sommer sind dagegen leichtere, nicht zu fetthaltige Cremes zu empfehlen, da du mehr schwitzt und die Talgdrüsen aktiver sind.

Da du nun zuverlässig mit den wichtigsten Tipps zur Pflege trockener Haut versorgt wurdest, geben wir dir abschließend noch einen weiteren mit auf den Weg: Wenn du Cremes und Hausmittel zum ersten Mal verwendest, solltest du verstärkt auf das achten, was deine Haut dir mitzuteilen versucht. Dein Hauttyp reagiert möglicherweise im Vergleich zu anderen sehr unterschiedlich auf die verschiedenen Pflegeprodukte. Daher solltest du ganz bewusst austesten, was bei dir zu den besten Ergebnissen führt.